از بین بردن غبغب با روش های خانگی: از بین بردن غبغب این روزها حسابی در بورس است. برای همه ما داشتن چهره زیبا و متناسب اهمیت زیادی دارد. غبغب موجب می شود تا چهره فرد ناموزون به نظر برسد و شکل طبیعی صورت در ناحیه فک و چانه مشخص نباشد. هر چند که به نظر می رسد این موضوع بیشتر در افراد دارای اضافه وزن رخ می دهد، اما در بسیاری از مواقع حتی افراد لاغر و دارای وزن طبیعی نیز با این مشکل روبرو می شوند. اما علت ایجاد غبغب چیست؟ سریع ترین راه رفع غبغب چیست؟ در این مطلب دنیای مد، می توانید با بهترین روش های از بین بردن غبغب آشنا شوید.
غبغب چیست ؟
غبغب در واقع مشکلی است که به دلیل تجمع چربی در ناحیه بین چانه و گردن ایجاد می شود. بسیاری از مردم بر این اعتقاد هستند که غبغب تنها در افراد دارای اضافه وزن و چاقی ایجاد می شود، اما باید بدانید که این موضوع می تواند ناشی از مسائل ژنتیکی و شل شدن پوست صورت باشد. از همین رو غبغب در افراد لاغر نیز ایجاد می شود. وجود غبغب می تواند چهره فرد را پیرتر نشان دهد و زیبایی های صورت فرد را پنهان کند. اکثر افرادی که غبغب دارند به دنبال راهی برای درمان آن هستند.
علت غبغب چیست ؟
غبغب در اثر جمع شدن چربی زیر پوستی در ناحیه بین چانه و گردن ایجاد می شود. معمولاً برخی افراد بیشتر در معرض این مشکل قرار دارند. در ادامه این بخش به رایج ترین دلایل ایجاد غبغب اشاره می شود.
چاقی و اضافه وزن
داشتن سابقه خانوادگی
شل شدن پوست در اثر افزایش سن
نوسانات وزنی
ضعف عضلات گردن
نقص ها و مشکلات ژنتیکی
پایین نگه داشتن سر
کوچک بودن یا عقب بودن چانه
چطور غبغب را از بین ببریم ؟
از بین بردن غبغب با روش های خانگی، روش های مختلفی برای از بین بردن غبغب وجود دارد. شما می توانید هم با روش های خانگی و انجام تمرینات غبغب خود را از بین ببرید و هم با کمک گرفتن از روش های لیزر و جراحی از شر این مشکل خلاص شوید. در ادامه به چند روش از بین بردن غبغب اشاره شده است.
حرکات ورزشی برای از بین بردن غبغب
آیا رفع غبغب با ورزش واقعیت دارد؟ بله، اکنون وقت آن رسیده است که چند تمرین عالی برای رفع غبغب به شما معرفی کنیم. با انجام این حرکات با غبغب‌تان خداحافظی کنید.
۱. فشار زبان
این ورزش بسیار ساده را می‌توانید هرجایی که بخواهید انجام دهید.
حالا این تمرین جالب برای رفع غبغب را با هم انجام می‌دهیم؛
زبان خود را بالا بیاورید و به سقف دهان خود بچسبانید؛
زبان خود را جلو و عقب ببرید و با جمع کردن بیشتر زبان، سعی کنید میزان کشش زبانی‌تان را هر بار بیشتر از قبل کنید؛
این حرکت را در ۳ ست ۱۰ تایی تکرار کنید.
۲. تلفظ حرف انگلیسی X و O
این حرکت ورزشی نیز بسیار ساده است و می‌توانید آن را در حین آشپزی یا کارهای منزل انجام دهید.
کافی است چندین بار حرف انگلیسی X و O را تلفظ کنید؛
سعی کنید در حین انجام حرکت، عضلات صورت‌تان را درگیر کنید؛
این تمرین را در ۳ ست، ۱۲ تایی تکرار کنید.
۳. بوسیدن سقف
حرکت بعدی رفع غبغب و آب کردن چربی را شروع می‌کنیم؛
ابتدا سر خود را کاملاً به سمت عقب ببرید؛
سعی کنید با بالا آوردن چانه، سقف را ببوسید؛
این کار فرضی است؛ تصور کنید که مشغول بوسیدن سقف هستید؛
این تمرین را در ۳ ست ۵ تایی تکرار کنید.
۴. کشش سر به پهلو
از بین بردن غبغب با روش های خانگی، یکی دیگر از حرکاتِ کارساز در رفع غبغب با ورزش، این تمرین است؛ زیرا با این حرکت ساده عضلات گردن درگیر می‌شود و خیلی زود نتیجه خواهید گرفت.
برای انجام این حرکت رفع غبغب ابتدا سر را به سمت راست بگیرید؛
سعی کنید کششی در گردن ایجاد کنید؛
سپس همین اقدام را برای سمت چپ تکرار کنید؛
این تمرین را در ۳ ست ۱۰ تایی تکرار کنید.
۵. بیرون آوردن زبان
یکی دیگر از حرکات بسیار ساده برای رفع مشکل افتادگی زیرگردن، بیرون‌آوردن زبان است. هرچقدر بیشتر زبان‌تان را از دهان بیرون بیاورید عضلات بیشتری درگیر می‌شود و نتیجه بهتری خواهید گرفت. این حرکت را در ۳ ست ۱۲ تایی تکرار کنید.
۶. چرخش گردن
همین کار به ظاهر ساده به جمع شدن عضلات گردن و فک کمک زیادی می کند.
برای انجام این تمرین رفع غبغب آماده‌اید؟
برای چرخاندن گردن باید سرتان را به یک سمت بچرخانید؛
سپس به سمت دیگر بچرخانید؛
سعی کنید از همه عضلات خود کمک بگیرید؛
این حرکت را در ۳ ست ۱۰ تایی تکرار کنید.
۷. جابه جا کردن فک
شما می‌توانید با تکان‌دادن فک به سمت جلو و عقب، عضلات زیر گردن را بکشید و پوست خود را جمع کنید.
برای این کار سرتان را صاف نگه‌دارید؛
سعی کنید بدون کشیدن دندان‌ها بر روی هم، فک خود را جلوتر ببرید؛
سپس فک را به حالت اولیه خود بازگردانده و دوباره حرکت را تکرار کنید؛
این حرکت را برای رفع غبغب ۱۰ بار تکرار کنید.
۸. تمرین صورت ماهی بهترین روش از بین بردن غبغب
برای از بین بردن غبغب می توانید از تمرین صورت ماهی استفاده کنید. این تمرین موجب از بین رفتن چربی اضافه ناحیه صورت و کاهش غبغب می شود. برای این کار باید درست مثل زمان بچگی گونه های خود را داخل دهان جمع کنید و لب هایتان را مثل ماهی کنید. سعی کنید در این شرایط لبخند بزنید. هر بار ۵ ثانیه صبر کنید و سپس تا ۱۰ بار تمرین را تکرار نمایید.
۹. غلتاندن توپ زیر چانه
از بین بردن غبغب با روش های خانگی، ورزش عضلات ناحیه زیر گردن موجب از بین رفتن غبغب می شود. برای انجام این تمرین باید یک توپ کوچک حدود ۲۵ سانتی متری را زیر چانه خود قرار دهید. سپس با چانه به توپ فشار بیاورید. این کار را تا ۲۵ بار در روز تکرار کنید.
۱۰. تمرین کشش زبان
برای انجام تمرین کشش زبان باید سرتان را رو به جلو بگیرید. سپس تا جایی که می توانید زبان خود را از دهان خارج کنید. زبان خود را به سمت بالا و بینی بکشید. ۱۰ ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس چند بار این حرکت را تکرار کنید.