مکمل غذایی و رفع رفتار پرخاشگرانه : تحقیقات اخیر نشان می‌دهند که یک مکمل غذایی رایج می‌تواند نقشی مهم در کاهش رفتارهای پرخاشگرانه ایفا کند. دانشمندان در حال بررسی این موضوع هستند که چگونه برخی مواد مغذی ساده می‌توانند ذهن و بدن را آرام کرده و به تعادل روانی کمک کنند. در ادامه این مطلب ضمن معرفی مکمل غذایی و رفع رفتار پرخاشگرانه شما را بیشتر با خواص این مکمل غذایی آشنا خواهیم کرد.
مکمل غذایی و رفع رفتار پرخاشگرانه
این مطالعه تقریباً ۳۰ آزمایش را که روی هزاران نفر، از نوجوانان تا سالمندان انجام شده بود، بررسی کرد. تنها در طی چند هفته، مصرف این مکمل باعث کاهش تا ۲۸ درصدی در رفتارهای پرخاشگرانه شد.
این یافته‌ها نشان می‌دهند که رژیم غذایی روزانه ما می‌تواند به آرام‌تر شدن زندگی‌مان کمک کند. با چنین نتایج امیدوارکننده‌ای، ممکن است بسیاری از مردم بخواهند در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنند.
اما مکملی برای تقویت ذهن و بدن وجود دارد؟
بسیاری از آمریکایی‌ها هم‌اکنون از مکمل‌های غذایی برای حفظ سلامت قلب و مغز استفاده می‌کنند. یکی از گزینه‌های محبوب که در بسیاری از کپسول‌های روغن ماهی یافت می‌شود، مدت‌هاست به‌خاطر کاهش التهاب و پشتیبانی از عملکرد مغز شناخته شده است.
در اینجا صحبت از اُمگا-۳ است؛ انتخابی مناسب برای کسانی که به دنبال افزایش تمرکز ذهنی و محافظت در برابر بیماری‌های مزمن هستند.
این ماده مغذی به‌طور طبیعی در ماهی‌های چرب وجود دارد و به‌صورت مکمل نیز قابل تهیه است. متخصصان سلامت، به ارتباط آن با کاهش برخی اختلالات روانی اشاره کرده‌اند و مطالعات، تأثیرات مثبت آن بر عملکرد شناختی را تأیید می‌کنند.
برای خانواده‌های پرمشغله، شاغلان، و سالمندان، گنجاندن امگا-۳ در رژیم غذایی نوعی سرمایه‌گذاری برای سلامتی بلندمدت محسوب می‌شود.
تأثیر شگفت‌انگیز امگا-3 بر پرخاشگری
پژوهشگران دانشگاه پنسیلوانیا به‌تازگی تأثیر امگا-۳ را با دقت بررسی کردند. آن‌ها ۲۹ آزمایش کنترل‌شده‌ی تصادفی را با حضور حدود ۴,۰۰۰ شرکت‌کننده بررسی کردند.
در طول میانگین ۱۶ هفته، مشاهده شد که مصرف این مکمل منجر به کاهش تا ۲۸ درصدی رفتار پرخاشگرانه شد. این مطالعه فقط یک نوع پرخاشگری را اندازه‌گیری نکرد؛ بلکه هم پرخاشگری واکنشی (واکنش‌های فوری و احساسی) و هم پرخاشگری هدف‌دار (رفتارهای برنامه‌ریزی‌شده) را بررسی کرد.
نتایج در گروه‌های سنی، جنسیتی و وضعیت‌های سلامت مختلف یکسان بود: اُمگا-۳ می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر رفتار ما بگذارد.
آدریان رِین، نورورفدارشناس، در این رابطه می‌گوید:
فکر می‌کنم زمان آن رسیده است که از مکمل امگا-۳ برای کاهش پرخاشگری استفاده کنیم—فرقی ندارد در جامعه باشد، در کلینیک یا در نظام قضایی.
این گفته بر قابلیت استفاده عملی از این یافته‌ها در محیط‌های آموزشی، درمانی یا اجتماعی تأکید دارد. اگرچه نیاز به مطالعات بلندمدت بیشتر داریم، اما این نتایج دیدگاه‌های ارزشمندی درباره رابطه‌ی تغذیه و رفتار ارائه می‌کنند.
ظرفیت بالقوه امگا-۳
همان‌طور که این پژوهش نشان می‌دهد، آنچه می‌خوریم نه‌تنها برای بدن بلکه برای کیفیت زندگی روزمره‌مان اهمیت دارد. علاوه بر مزایای قلبی و مغزی، حالا امگا-۳ به‌عنوان ابزاری احتمالی برای کاهش پرخاشگری و ارتقای سلامت روان نیز مطرح شده است.
برای خانواده‌ها، مربیان و متخصصان سلامت، این یافته‌ها افقی تازه برای مدیریت خلق‌وخو و رفتار از طریق تغذیه باز می‌کنند. با این حال، فراموش نکنید که هیچ مکملی جایگزین کامل درمان نیست. پیش از افزودن هر مکمل جدید به رژیم غذایی‌تان، حتماً با پزشک مشورت کنید و از تازه‌ترین پژوهش‌های علمی مطلع بمانید.
چگونه مکمل‌های غذایی می‌توانند به کاهش پرخاشگری کمک کنند؟
افزایش سطح مواد مغذی:
مکمل‌ها می‌توانند سطح مواد مغذی لازم را در بدن افزایش دهند و کمبود‌هایی را جبران کنند که ممکن است به پرخاشگری کمک کرده باشند.
تعدیل خلق‌وخو:
برخی مواد مغذی، مانند امگا ۳، می‌توانند به تنظیم خلق‌وخو و کاهش علائم اضطراب و افسردگی کمک کنند.
کاهش پاسخ به استرس:
برخی از مواد مغذی، مانند منیزیم، می‌توانند به کاهش پاسخ به استرس و افزایش انعطاف‌پذیری عاطفی کمک کنند.
نکته مهم:
پیش از مصرف هر نوع مکمل غذایی، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا مناسب‌ترین مکمل و دوز مصرفی برای شما یا کودک‌تان تعیین شود.